学会利用时间

　　 接着，维持同样姿势但双脚的膝盖都微弯，两脚贴平地板，感觉小腿后方深层比目鱼肌的伸展。接下来转个身，让身体右侧靠近墙，右腿交叉放到左腿后方，站稳后身体向左侧倾斜，记得身体不要往前倒或转动扭腰，感觉右髋部外侧到大腿的伸展，若身体不稳可以稍微扶墙。

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