【医药小常识】摄取钙质

如果要从天然食品中摄取钙质，可多吃鱼类和多种含钙量高的蔬菜。大多数亚洲人的消化系统对牛奶的乳糖不耐受，喝了牛奶后会肚痛腹泻，把其他食物的营养成分都排出体外，身体健康所受到的伤害，远过于为了补充钙质所得到的利益，得不偿失。

含钙高的蔬菜有卷心菜、萝卜、甜菜、菠菜、杏仁、大枣、芝麻、木耳、花椰菜、菠菜，柚子是水果中含钙量最高的，苹果也不错。（此资讯仅供参考）