新加坡是美食天堂，到处可以找到令人垂涎三尺的美食。但，在外用餐总令人感觉很难美味、健康兼顾。营养师分享，在外如何安排健康的三餐。
新加坡中央医院营养师黄慧媺指出，健康的餐食，重点在于“均衡”。以早餐为例，她建议人们参照“我的健康餐盘”（My Healthy Plate）概念，把全谷食品、奶制品、水果和蔬菜，加入餐盘中。她也强调，所选择的食物，应该是低脂肪、低盐和不加糖的。
另外，国立健保集团综合诊疗所高级营养师谢欣盈表示，我们的主食多是米饭和面等富含碳水化合物的食物，要吃得健康确实是个挑战。
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