【活得好】喝牛奶助安眠？

坊间向来流传，喝牛奶可帮助睡眠。牛奶真的有助眠效果吗？对此，本地医生有什么看法？

新加坡中央医院精神科医学高级顾问医生黄明恭副教授受访时表示，失眠指的是较难入睡、难以一觉睡到天亮，或醒得过早。

喝牛奶真的能帮助改善睡眠？黄医生透露，牛奶含有色氨酸（Tryptophan），可能有助睡眠。

“不过，一般上，除非喝下几加仑的牛奶，否则将不会有足够色氨酸，达到助眠的作用。”

如何预防失眠？黄医生提供三大建议。

《活得好》系列，每天在《新明日报》刊登。完整内容请看4月29日《新明日报》。